Dit ouwetje ook weer begonnen

Dit ouwetje (48) is inderdaad ook weer begonnen.  Schema : 0-20 min. 3x in de week matig snelle opbouw.

Inmiddels in de 3e week beland. Ik ga een beetje variabel met het schema om. Meestal 1 min wandelen i.p.v. 2 minuten, of aan het eind iets langer dan de aangegeven tijd.

Loopt tot nu toe goed, hoewel m'n lichaam niet altijd helemaal eens is met de veranderende leefstijl. Spierpijn was wel weg na 1,5 week, maar ik merk dat ik erg goed moet letten op m'n vochtbalans. Ik moet van te voren goed drinken (0,5 uur voor het lopen stoppen met drinken) en na het lopen gewoon veel drinken, anders loop ik 's middags als een dweil rond met hoofdpijn. 

Saillant detail is wel dat ik dit tussen de middag doe. Waar ik de komende maanden aan het werk ben hebben ze een douche, wat wel een voorwaarde is om tussen de middag een inspanning te leveren.

Heb me een tijd geleden schoenen laten aanmeten (neutrale), maar weet eigenlijk niet of ze nog goed zijn. Zal eens vragen op  het forum hoe je kan zien of je schoenen nog een goede demping hebben (loop veelal op asfalt). Degene die dit leest mag ook reageren.

Tevens ben ik in het bezit van een hartslagmeter, maar wat ik zo lees is dat pas interessant bij langere afstanden. Heb hem even uitgeprobeerd, maar hij begint al te piepen bij 160 p/m. Zal dit eens verder onderzoeken na dit schema.

Hoop 1 x per week een weblog bij te houden, maar uit ervaring weet ik dat dit niet altijd meevalt.

Reacties op Dit ouwetje ook weer begonnen

: reactie van pakepiet 04-10-2008 11:16
Hoi Job, ik dacht laat deze ouwe (46) maar eens reageren. Dat van die schoenen is lastig. Als schoenen al enige jaren oud zijn kun je gerust nieuwe gaan aanschaffen. Ik heb te vaak met oude schoen gelopen en blessures gekregen. Erg vervelend en onnodig. Je komt er pas achter als je nieuwe koopt. Wat een verschil! Dat van die hoofdpijn komt volgens mij doordat je waarschijnlijk te hard traint. Dit is een klassieke beginnersfout. Op de rem met die handel! Train dan wat vaker korte afstanden in een rustig praattempo met hier en daar een lichte versnelling dan tussen de middag even snel tussendoor! Je moet eerst weer zorgen voor een goede basis. Hoofpijn is een slecht teken want je zou eigenlijk na de training een fris gevoel moeten hebben. Zeker als je net weer begint. Als je een goed schema hebt dan zou ik me daar aan houden en juist niet langer doortrainen en eventueel zelfs het tempo wat omlaag brengen. En goed rust pakken tussendoor. Succes! Groet, Pieter. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van job 05-10-2008 15:31
	Pieter, Dank voor je bericht !. Ik zal je adviezen ter harte nemen en zorgen dat ik me niet opblaas en onnodige blessures oploop. In het begin lijkt het schema erg weinig en schiet het niet op, nu begin ik inderdaad te voelen dat de rust voor spieren, pezen en hart nodig is om het goed vol te houden. Groeten, Job.